najpierw sila potem masa

W jogurtach też sporo białka %-) Hmmm cel jaki przedstawiasz to najpierw rzeźba, siła a potem masa... Wszystko na raz?

taka lekka masa i sila, walilem 3 szoty tygodniowo najpierw prolke potem omke.

Poszlo okolo 7 kg suchej masy ale duzo odzywek jadlem wyniki uwazam za bardzo dobre. Najpierw szla ladnie masa a potem sila i rzezba wiecej jak to po winku zrobilem okolo 30 kg na klate wiecej

jak cwiczysz mniej niz pół roku to najpierw se diete zrób i dobierz odpowiednie cwiczenia. jak cwiczysz dluzej to kup se jakas kreatyne z nizszej półki (i tak klepnie a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i [...]

wiec robie [okoleji jak mi radziels najpierw masa i sila potem rzezba :) dzieki lece tworzyc z pomoca specjalistow diete:)

[...] niewiem jak sie dokladnie fachowo nazywa ale zastepuje wlasnie to cwiczenie ?? oraz o co chodzi w tym cwiczeniu "POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)" najpierw mam zrobic podciaganie do brody a potem high pull ?? Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2012-07-18 00:11:06

Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

[...] +/- 0,4kg, a moje kule są albo równe, albo 100g brakuje. Ze Sparty 24 waży 24,8kg.. Z CKB są jak należy. Nie mają też grubych rączek, co mi bardzo odpowiada. Planowo to najpierw ROP z 24 i potem się zobaczy - wypadałoby zrobić coś z 2x24 i potem 28.. Odwrotnie też będzie OK :-) Do samego ROPu z 24 mi jeszcze daleko.. A i KBM z 2x16 jest w [...]

[...] (ew. siedząc) Drążek + Wyciskanie Czyli tylko jedna zmiana, żeby 3x nie było nóg w jednym tygodniu i raz podmiana wykroków na siady. Twoja opcja to 5x5, a moja 10x5 (najpierw 10x1 i tak dalej....). Muszę się też przystosować do ciężaru, bo samo trzymanie 2x24 solidnie odczuwam. Zarzuty też czuję konkretnie (w kręgosłupie). Zmieniony przez [...]

[...] I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać kategorii, a chce zwiększyć siłę? Najpierw trening siłowy z dodatnim bilansem w diecie, a później redukcja ? Czy najpierw redukcja, pozbycie się brzucha i masa do ~70 kg, a potem czysto siła? Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:24:55 Zmieniony przez - Varden256 w dniu [...]

[...] to w siebie. Rozumiem, że ma mnie to nasycić bez podbijania insuliny. Powinno też (przy niskich węglowodanach) spowodować przełączenie się organizmu na palenie tłuszczu - najpierw tego co zjadłem a potem (z rozpędu) tego w który obrosłem. Taki efekt powinno też powodować spożywanie oleju kokosowego. Niech ktoś mnie naprostuję, jeśli źle to [...]

najpierw masa potem siła i jest good i tak na przemian

[...] procesem. Mówiąc w największym skrócie aby kwasy tłuszczowe mogły być w ogóle wykorzystane jako źródło energii w komórkowych elektrowniach zwanych mitochondriami, muszą najpierw być aktywnie do nich przetransportowane oraz zamienione na acetylo-koenzym A. Jedynie bowiem pod tą postacia moga one zostać zużyte w komórce. Tak więc myśląc że [...]

REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]

[...] miesnie,czy znasz jakis makrocykl treningowy?bo niewiem jak zaczac po rzezbie?myslalem np.o treningy 9 tygodniowy ktory sie sklada z 3 podetapow po 3 tygodnie kazdy,najpierw 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed [...]

[...] pulapka - niemal nigdy nie trafisz w dobry wynik. Treningi AM/PM kulturystyczne to co innego niz olimpijskie . Z reguly niemal zawsze za malo wychodzi. Proponuje dodawac najpierw do pierwszego potreningowego, potem do pierwszego przedtreningowego, potem do sniadania, potem do drugiego przedtreningowego, potem dopiero do drugiego [...]

[...] poady jak zestackowac ph bedace teraz na topie mozna je jakos uszeregowac wg mocy srodka? epi, pro-halo, pro-tren, superdrol,m-dien, trendione? cos takiego ? a moze najpierw przywalic trendione +m-dione a potem pro-tren+pro-halo Zmieniony przez - szymon877 w dniu 2012-12-14 08:29:39 Zmieniony przez - szymon877 w dniu 2012-12-14 [...]

[...] jego dziennik na b-f , oczywiscie tez z partyzanta . jak myslisz, po miesiecznej przerwie jak wroce do treningow 5 stycznia to odrazu nie zabierac sie za 15-10-5 prawda ? najpierw 2-3 tygodnie lekkiego treningu rozruchowego ( lekkiego fbw ) zeby miesnie weszly spowrotem w tok treningowy ? czy moze Ty to inaczej widzisz ? i co do 15-10-5 , jest [...]

[...] 3x10 (odwrócenie wiosło mogło by tu pasować?) Przysiady z obciążeniem 3x10 Mc na jednej nodze 3x10 A B Off A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z [...]

[...] przez kilka lat moze robic przysiady SUMO by potem momentalnie wrocic dla siebie do najmocniejszej pozycji i w przeciagu roku zrobic monstrualny wynik. Technika= siła, ale najpierw wykluczenie wszystkich "ale" ktore nas blokują - tak bym to widział. Jednakze mala osob podchodzi do tego powaznie i zdaje sobie z tego sprawe... [...]